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Sanduíche integral de frango com cottage

Name: Sanduíche integral de frango com cottage
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g pão de forma integral — 4 fatias, de cerca de 25 g cada; 160 g peito de frango — sem pele, grelhado sem óleo, pesado pronto e desfiado; 90 g queijo cottage — com cerca de 2% de gordura; 50 g cenoura — limpa e ralada fina; 6 g salsinha — picada; 10 g suco de limão-galego

Pão integral com recheio frio de frango desfiado, cottage, cenoura e salsinha.

Tempo total12 min

Rendimento2 porções

DificuldadeFácil

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Sanduíche integral de frango com cottage — Imagem ilustrativa gerada por IA

Na bancada

Ingredientes

100 g pão de forma integral 4 fatias, de cerca de 25 g cada
160 g peito de frango sem pele, grelhado sem óleo, pesado pronto e desfiado
90 g queijo cottage com cerca de 2% de gordura
50 g cenoura limpa e ralada fina
6 g salsinha picada
10 g suco de limão-galego

Estimativa por porção

Energia: 300 kcal
Proteínas: 37 g
Carboidratos: 26 g
Gorduras: 4,8 g

Como calculamos a estimativa

Passo a passo

Modo de preparo

Pese as fatias de pão e o frango já pronto. Desfie o frango em fibras curtas.
Misture o cottage, a cenoura, a salsinha e o limão. Junte o frango e mexa até o recheio ficar úmido e fácil de espalhar.
Pese duas porções de cerca de 158 g de recheio. Distribua sobre duas fatias, cubra com as restantes e corte na diagonal.

Referências da receita

Sanduíche integral de frango com cottage

Ingredientes

Estimativa por porção

Modo de preparo

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