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Iogurte natural com mamão, aveia e chia

Name: Iogurte natural com mamão, aveia e chia
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 170 g iogurte natural integral — sem açúcar adicionado; 130 g mamão papaia — peso da polpa sem casca e sementes; 20 g aveia em flocos; 6 g sementes de chia

Uma tigela fria de iogurte natural com mamão papaia em cubos, flocos de aveia e chia.

Tempo total7 min

Rendimento1 porção

DificuldadeFácil

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Iogurte natural com mamão, aveia e chia — Imagem ilustrativa gerada por IA

Na bancada

Ingredientes

170 g iogurte natural integral sem açúcar adicionado
130 g mamão papaia peso da polpa sem casca e sementes
20 g aveia em flocos
6 g sementes de chia

Estimativa por porção

Energia: 247 kcal
Proteínas: 11,4 g
Carboidratos: 32,6 g
Gorduras: 8,8 g

Como calculamos a estimativa

Passo a passo

Modo de preparo

Retire as sementes e a casca do mamão. Pese a polpa e corte em cubos.
Coloque o iogurte numa tigela, espalhe o mamão e cubra com a aveia e a chia. Misture na hora de comer.

Referências da receita