3 cafés da manhã com aveia em até 20 minutos
Se tem aveia em casa, escolha a fruta e pense se prefere algo frio, de colher ou de frigideira. Mamão e iogurte viram uma tigela em poucos minutos. Banana e leite rendem mingau. Se tem maçã e ovos, separe vinte minutos para uma panqueca. As medidas abaixo são as das fichas e ajudam a escolher pela quantidade que sobrou no pote.
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Iogurte natural com mamão, aveia e chia
7 min · 1 porção
Use 20 g de aveia em flocos, mamão papaia, iogurte natural e chia. É a opção mais rápida do grupo e rende uma tigela. Corte o mamão e monte a porção na hora de comer.
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Mingau de aveia com banana
12 min · 2 porções
A ficha usa 60 g de aveia em flocos finos para duas porções. Cozinhe com leite e combine com banana-prata madura e canela. É uma escolha para quem prefere um café da manhã de colher.
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Panqueca de aveia com maçã
20 min · 2 porções
Também são 60 g de aveia em flocos finos, agora com maçã Fuji, ovos e canela. A massa descansa por três minutos enquanto a frigideira aquece. Use esse intervalo para separar o prato e a espátula.
Ver receitaConfira o tipo de floco na embalagem
A tigela leva aveia em flocos. Para o mingau e a panqueca, as fichas especificam flocos finos. Se estiver escolhendo pelo tempo, compare as durações das fichas e reserve uma frigideira para a panqueca.