Fit Rápidas Pratos principais Saladas e bowls

Bowl de arroz integral com atum e pepino

Name: Bowl de arroz integral com atum e pepino
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g arroz integral cozido — já cozido, refrigerado logo após o preparo; 170 g atum ao natural em água — peso drenado; 160 g pepino — com casca, em cubos; 12 g azeite de oliva; 20 g suco de limão-galego — recém-espremido; 10 g salsinha — picada

Arroz integral com lascas de atum em conserva, pepino crocante e molho de limão com salsinha.

Tempo total12 min

Rendimento2 porções

DificuldadeFácil

Ir para a receita

Bowl de arroz integral com atum e pepino — Imagem ilustrativa gerada por IA

Na bancada

Ingredientes

300 g arroz integral cozido já cozido, refrigerado logo após o preparo
170 g atum ao natural em água peso drenado
160 g pepino com casca, em cubos
12 g azeite de oliva
20 g suco de limão-galego recém-espremido
10 g salsinha picada

Estimativa por porção

Energia: 324 kcal
Proteínas: 21,4 g
Carboidratos: 41,3 g
Gorduras: 8,4 g

Como calculamos a estimativa

Passo a passo

Modo de preparo

Solte os grãos de arroz com um garfo. Escorra o atum numa peneira e separe-o em lascas grandes.
Higienize o pepino e a salsinha. Corte o pepino em cubos e misture o limão, o azeite e a salsinha numa tigela pequena.
Divida o arroz, o atum e o pepino em duas tigelas. Regue com o molho e sirva.

Referências da receita

Bowl de arroz integral com atum e pepino

Ingredientes

Estimativa por porção

Modo de preparo

Mais ideias para cozinhar

Quibe de forno com carne magra e cenoura

Salada de macarrão integral com atum e vagem

Salada de cevadinha com beterraba e queijo minas

Cookies de análise